Resilienz
Erholsamer Schlaf – Wie Sie die Melatonin Kurve erwischen
Sind Sie vertraut mit Melatonin? Dieses Hormon wird von unserer Zirbeldrüse im Gehirn mit Einsetzen der Dämmerung ausgeschüttet. Tagsüber ist der Melatonin-Spiegel niedrig, ab 22 Uhr steigt er an. Wir werden müde und merken, dass es jetzt Zeit ist zu schlafen. Tipp #1 Erwischen Sie die Melatonin Welle Melatonin bewirkt, dass Sie entspannen und müde werden. Wenn Sie lernen zu
