Erholsamer Schlaf – Wie Sie die Melatoninkurve einfangen
Sind Sie mit Melatonin vertraut? Dieses Hormon wird in der Abenddämmerung von unserer Zirbeldrüse im Gehirn freigesetzt. Der Melatoninspiegel ist tagsüber niedrig und steigt ab 22 Uhr an. Wir werden müde und merken, dass es jetzt Zeit ist zu schlafen. Tipp #1: Fangen Sie die Melatoninwelle ein Melatonin bewirkt, dass Sie sich entspannen und müde