Erholsamer Schlaf – Wie Sie die Melatonin Kurve erwischen

Sind Sie vertraut mit Melatonin? Dieses Hormon wird von unserer Zirbeldrüse im Gehirn mit Einsetzen der Dämmerung ausgeschüttet.  Tagsüber ist der Melatonin-Spiegel niedrig, ab 22 Uhr steigt er an. Wir werden müde und merken, dass es jetzt Zeit ist zu schlafen.  Tipp #1 Erwischen Sie die Melatonin Welle Melatonin bewirkt, dass Sie entspannen und müde werden. Wenn Sie lernen zu […]

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